코멧
안녕하세요! 코멧입니다~
지난 주에는 저희 아들이 알약을 잘 먹지못해서^^; 약 복용시 알약을 잘라 먹어도 괜찮은지에 대해서 찾아보고 공부해 보았습니다!
내친걸음에 오늘은 어린이 영양제(비타민 등)을 복용시 주의할 사항에 대해 알아보도록 하겠습니다.
저희 아들은 어린이용 종합비타민을 먹고 있지만, 알약형태라 가끔 귀찮다고 먹었다고 거짓말(?)도 하며 잘 안먹을려고 하더군요..ㅠ.ㅠ 다행히 지난 주 알아본 알약을 잘라먹으면 안되는 약중에 비타민은 제외라 잘 부셔서 갈아 먹이고 있답니다^^*
비타민에 대해 제가 잘못 이해하고 있는 것이 있었습니다. 예전에 제가 어디서 들었는데 비타민은 몸에 필요이상 섭취하게 되면, 오줌으로 나온다고 해서(비타민 등 영양제를 먹었을때 오줌 색깔이 샛노란색!!) 뭐~ 많이 먹어도 상관없지 않나? 라는 안일한 생각을 가지고 있었습니다~ 저는 종합비타민, 루테인, 글루코사민, 가르시니아 등등 이것저것 다 먹고 있는데~ 만일 몸에서 흡수하지 못하고 오줌으로 다 빠져 나오면 괜찮겠지만, 몸에 잔류하여 필요이상의 영양성분이 농축되면 과연 괜찮을까? 하는 걱정이 생겨서, 먼저 어린이들의 영양제가 과량 섭취하게 되면 괜찮을지에 대해 공부해 보았습니다!
1. 영양제 종류에 따른 효과
– 비타민A : 야맹증, 안구건조증 등 시력 개선에 도움을 주고 세포가 손상되는 것을 방지합니다.
– 비타민 B1 : 성장과 발육에 필요하며, 섭취한 탄수화물을 에너지 대사에 도움이 되게 합니다.
– 비타민 B2 : 섭취한 음식물을 에너지로 바꾸어주고, 신진대사를 도와주며, 항암 작용과 머리카락과 피부 등 인체 세포 재생을 도웁니다.
– 비타민 B3(나이아신) : 혈관을 확장시키고 혈중 콜레스테롤 수치를 저하시켜주고, 피부의 수분을 유지하며 자외선으로부터 피부를 보호하고 혈관을 튼튼하게하는데 도움을 줍니다.
– 비타민 B5(판토텐산) : 피부 트러블 개선에 도움을 줍니다.
– 비타민 B6 : 에너지 대사에 긍정적인 도움을 주며, 피로회복과 빈혈 예방에 효과적인 성분입니다.
– 비타민 B9(엽산) : 세포와 혈액을 생성하며, 태아의 신경관을 발달시켜주는데 도움을 줍니다.
– 비타민 B12 : 에너지 대사 과정에서 가장 중요한 역할을 하며, 결핍시 피곤증, 무기력감, 우울증, 기억력 감소 등의 증상의 원인이 됩니다.
– 비오틴 : 지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요하며, 갑상성을 보호해주고 머리카락, 손톱, 발톱, 피부에 도움을 줍니다.
– 비타민 C : 암, 동맥경화, 류머티즘 등을 예방해 주며, 철분 흡수와 세포를 보호해 주며 면역 체계를 강화해 줍니다. 결핍시 괴혈병의 원인이 됩니다.
– 비타민 D : 컬슘과 인이 체내에 잘 흡수되도록 도와주며, 골다공증의 위험을 감소시켜 줍니다.
– 비타민 E : 세포막을 보호해주고 안정화시켜서 나쁜 산소로 부터 폐를 보호해 줍니다.
– 비타민 K : 호르몬 기능을 조절해주고, 심혈관 질환 예방과 혈액의 응고에 필수적인 비타민입니다.
– 철(Fe) : 빈혈을 예방 및 개선해 주고, 피로회복 및 면역력을 높여줍니다.
– 아연(Zn) : 면역 기능을 높여주며, 세포분열에 도움을 줍니다.
– 오메가 3 : DHA 및 EPA 함유 유지는 몸이 필요로 하지만 체내에서 충분히 합성되지 않는 필수 지방산, 몸에 나쁜 콜레스테롤과 중성지방을 없애주고 혈행을 개선해 혈액순환에 도움을 줍니다.
2. 영양제 섭취시 주의사항
– 영양제가 건강에 좋다는 생각으로 함량이 너무 높은 것을 먹이게 되면 호르몬 이상 질환, 성인병 등의 부작용이 생길 수 있습니다.
– 약을 복용하는 동안 전문의와 상의 없이 다른 약을 함께 먹으면 안됩니다. 복용하는 약 이외에 다른 약을 함께 복용할 경우, 예상치 못한 효과가 발생할 수 있으므로 자녀가 약을 복용하는 동안에는 부모 임의로 다른 약(비타민, 한약 포함)을 주지 않도록 해야합니다. 복용해야 한다면 먼저 의사 또는 약사와 상의하시기 바랍니다.
– 아이에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있는 성분이 있는지 확인하시고 복용시키기 바랍니다.
– 비타민 등 일부 어린이용 영양제는 아이들이 먹기 편한 액상, 츄어블, 시럽, 젤리 등 색소나 설탕(시럽)을 넣어 달콤한 맛이 나게 합니다. 영양제룰 먹이고 나서는 꼭! 양치질 하는 습관을 키워주도록 해주세요!
– 어른용 영양제는 절대 아이에게 먹여서는 안됩니다. 성인과 아이가 필요로 하는 영양소는 다르기 때문에, 어른 영양제를 아이가 먹었을 경우 식욕저하, 구토, 복통, 설사 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.
* (예외) 식약처 권고 : 어린이 비타민과 성인용 비타민이 똑같은 성분이라면 연령별 권장 섭취량에 따라 먹으면 하나의 비타민을 온 가족이 함께 먹을 수 있다고 하네요~ (예) 6~8세 아이에게 필요한 비타민 C의 양은 55~60mg, 19세 이상 성인은 100mg이니 가지고 계신 비타민의 영양성분의 함량을 체크해서 드셔도 괜찮을 것 같습니다.
3. 아이에게 필요한 영양제! 선택시 꼭 체크해야 할 것
– 성장기에 있는 아이들에게 몸의 영양분의 균형을 이루게 복용시키는 것이 필수입니다. 그리고 어린이용 영양분에는 아이들의 입맛에 맞게 인공색소와 설탕 등의 단 맛이나 향이 첨가되는 것이 일반적이기 때문에 당분 함량을 꼼꼼히 체크하는 것이 가장 중요합니다. 어린이 영양제의 당 성분이 과다할 경우 충치가 생길 수도 있다.
– 장 건강 · 면역력 · 영양균형 · 성장 등 우리 아이가 필요로 하는 부분을 먼저 파악하고 기능성 주원료의 함량을 확인하도록 해야 합니다.
– 여러 제품을 복용할 경우 성분이 중복되어 과잉 섭취하게 될 수 있으므로 먹기 전 섭취량을 계산하는 등 확인이 필요합니.
4. 영양제 선택시 주의사항
– 감기에 자주 걸리고 면역력이 약하다면 비타민C 부족 일 수 있습니다.
– 우유를 잘 먹지않아 고민이라면 종합비타민 또는 칼슘으로 보충해 주시면 좋습니다.
– 햇빛을 자주 보지 않는 아이라면 비타민D를 섭취하도록 해야 합니다.
– 청소년기는 오메가3가 두뇌건강에 도움됩니다.
– 칼슘은 뼈와 치아를 형성하는데 필요한 성분으로 신경과 근육의 기능을 유지하는데 사용되며, 상처가 났을 때 혈액응고에도 관여합니다.
– 에너지,단백질 대사를 도와주는 비타민B6, 비타민C, 망간 등은 필수로 섭취하도록 추천합니다.
우리 아이들은 어른들 만큼 시간을 지켜서 영양제를 챙겨 먹는것이 힘듭니다!
될 수 있으면, 종합영양제 같이 한알에 여러 영양소가 골고루 들어있는 것을 선택하시기를 추천합니다!
우리 아이 건강! 우리가 지켜야지요^^*
여기서 잠깐!
최고의 영양제 비타민~ 효과 좋고 몸에 딱 맞는 우리 아이 영양제 추천합니다~
감사합니다!
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